产后瑜伽的误区

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摘要：生完小孩后，爱美的女性最关切的问题是：身材能否回复苗条？一些产妇性子急，刚出院没几天，就积极展开计划。一般产妇怕胖，不敢多吃，这无论对产妇可能哺乳的婴儿来说，都是不健康(Health)的。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，产妇如果摄取多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪，这是的影响。

生完小孩后，爱美的女性最关切的问题是：身材能否回复苗条？一些产妇性子急，刚出院没几天，就积极展开计划。她们(They)的减肥方法包括节食、服用物可能饮料、产后立即运动等，这些方法都有效无害吗？听听医学教授们的意见吧。

误区一：产后马上节食是减肥最佳途径？

产后气血不足，产妇坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。一般产妇怕胖，不敢多吃，这无论对产妇可能哺乳的婴儿来说，都是不健康(Health)的。中医师指出：“怀孕期间因分泌激素，造成孕妇浮肿，看起来好像肥胖很多。中医认为产妇在生产6个月后，体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行消散，这时候身体自然(Nature)会瘦下来。瘦不了的人，是因为平时能量消耗少的缘故。”

教授建议：产后42天内产妇不能盲目节食减肥。此时身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对产妇减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。

产后急于减肥会使腹肌紧张(Nervous)增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁等症状，而这些症状在生产10余年后会越发明显，甚至会影响女性一生的健康(Health)，因此产妇产后减肥要三思而行。

误区二：产后立即做运动，最能减肥？

产妇不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。

剧烈运动容易使伤口重新受损、出血，可导致子宫康复放慢并引起出血。

一般来说，顺产4至6星期后，产妇才可以开始做产后操，剖腹生产者则需6至8星期可能更长的恢复期，运动时更需小心。

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